Page 67 - Hekimce Bakış Dergisi 91. Sayı

Yurtdışına seyahat edenler fark etmişlerdir. Otellerin lobi-
lerinde serbestçe alabileceğiniz yeşil elmalar ve İçeceği-
niz su sürahilerinin içinde kesilerek koyulmuş meyveler
görülebilir. Yabancılar fruit infused water, bizim yerli ya-
zarlarımız meyve aromalı su olarak ifade ediyorlar.
Gün içinde en az 8 bardak su tüketmemiz gerektiği hep
söylenir. Bizde hastalarımıza bol sıvı almanın erdemlerini
anlatır dururuz.
Pek çoğumuz gerek tempomuzun yoğunluğu nedeniyle
ve bir kısmımızda suyun tadından şikayet ederek bunu
gerçekleştirmiyoruz. Hatta çay ve kahve içmeyi abartıp
bunların diüretik etkileri nedeniyle sıvı almak yerine kayıp
ediyoruz.
Size önerimiz suyunuzu biraz tatlandırmanız. Böylece
hem harika bir tad almış hemde sağlığınız için iyi birşeyler
yapmış olacaksınız.
Üstelik suyun metabolizmayı hızlandıran bir etkisi var. Su
zayıflamada çok etkili daha etkili hale getirmek suyu tat-
landırmak ve daha çok su içmek için nelere yapabiliriz..
Basit aromalı su tarifleri var. Yapmanız gereken suyun içi-
ne bahsedilen sebze yada meyveden doğrayıp bir süre
buzdolabında bekletmek..
Tabi ki suya her meyve sebze yakışmıyor işte suyun içine
katabileceğiniz sebze ve meyveler..

Salatalık: Suyun aromasını artırır, metabolizma hızlandırır
Limon: yoğun C vitamini içerir suyu tatlandırır ve meta-
bolizma hızlandırıcı etkisi vardır.
Çilek: Vitamin ve suya tat katma etkisi vardır
Portakal: C vitamini içerir ve metabolizma hızlandırıcı
etkisi vardır. Elma: sağlıklıdır ve suya aroma ve tat katar
Nane: Vücudun soğuk kalmasına yardımcı olur, metabo- Şeftali: suya güzel bir aroma ve tat katar
lizma hızlandırıcı etkisi vardır. Kivi: yoğun C vitamini içerir ve metabolizma hızlandırıcıdır.
Tarçın: Kilo vermenize faydalı olur, metabolizma hızlan-
dırıcı, bağışıklık sisteminizi güçlendiricidir. -Geniş, kapaklı ve buz dolabınıza sığacak bir sürahi edinin.
-Mutlaka temiz içme suyu kullanın.
-Sevdiğiniz tatları saptayın.
-Mevsim meyvelerini kullanın.
-Aldığınız meyvelerin taze olmasına özen gösterin.
-Unutmayın, aromanın suyun içine işlemesi zaman ala-
caktır.
-Aromalı suları soğuk tüketmek daha lezzetli olacaktır.
-Hazırladığınız aromalı suyu o gün içinde tüketmeye
özen gösteriniz.
-Her gün taze bir meyve deneyerek “keyifli su” içme alış-
kanlığını kısa sürede edinebilirsiniz.
Cam bir sürahiye istediğiniz meyve ya da sebzeyi doğra-
yın üzerini su ile doldurun, buzdolabına koyun. Bir süre
bekledikten sonra suyunuz içmeye hazır olacaktır.

Sağlık ve Afiyet ile...

Hekimce Bakış 67