Page 107 - Hekimce Bakış Dergisi 103. Sayı

burnu arasında, yaklaşık
1 cm boşluk olmalı. Yoksa
DÜNYA’YI uzun yürüyüşlerde şişen
ayaklarınız, özellikle yokuş
GEZELİM aşağı inişlerde, parmaklarınızı
ön kısma doğru iterek,
tırnaklarınızın zarar
görmesine ve düşmesine yol
açabilir. Ayrıca iki yürüyüş
Dr. Uğur KÖKSAL | drugurkoksal@gmail.com batonu edinmeniz de tavsiye
edilir. Baton kullanarak
yapılan yürüyüşlerin,
DOĞAYA YÜRÜMEK ‘’TREKKİNG’’ dizlere ve bele binen yükün
kollara aktarılmasıyla olası
sakatlanmaların önüne
Pandeminin ikinci yılını bitirip, başka bir Korona virüs salgınının beklemiyordu elbette. geçtiği bilimsel olarak
üçüncüsüne girdiğimiz bu geleceğinden hemen hepimiz gösterilmiştir. Ayrıca orman
Covid-19 pandemisi hepimizin deniz, göller, dereler, şelaleler, verirseniz, bu işin olmazsa olmazı,
günlerde, sanki salgının sonu hemfikiriz sanki. Mers ve Sars patikalarında ve düzgün olmayan
hayatından, birçok şeyi alıp birbirinden güzel köyler, uygun bir ayakkabıdır. Ayakkabı
gelmiş gibi, tüm dünya ile aslında Covid-1919’un mesajını zeminlerde, dengenizi sağlamanızı
götürdü. Ailemizden, yakın kanyonlar, hatta longozumuz bile seçiminde bir kaç ufak detay var.
beraber bizler de gevşedik. vermişti. Ancak, hiç kimse bu da kolaylaştırır. Yürüyüş
çevremizden kayıplar yaşadık. var. Hemen hepsi de, evinize en Birincisi, mutlaka bileğinizi saran,
Covid19 bitse de, bir on yıl içinde kadar büyük bir yıkım yapacağını esnasında ihtiyacınız olacak
Birçoğumuz hastalandık, evlere fazla bir saat mesafede. İşte tüm yürüyüş için üretilmiş bir ayakkabı
hapsolduk, insanlardan uzaklaştık bunları keşfetmek için doğaya olmalı. Eğer bileğinizi korumayan şeyleri taşımanız için, bir de sırt
ve sosyal hayatımızı online hale doğru yürümek gerekiyor. Baharın bir ayakkabı kullanırsanız, en ufak çantası edindiyseniz, artık doğa
getirdik. Başlarda ekmek yaparak gelmesiyle yeşeren ağaçlar, bir burkulmada sakatlanabilir, yürüyüşüne hazırsınız demektir.
başladığımız mutfak faaliyetlerini, rengârenk çiçekler, kuşların trekking maceranızı ilk seferinde Eğer daha önceden tecrübeniz
eve yemek servislerinin mantar cıvıltıları, kıpır kıpır böcekler, bitirebilirsiniz. İkincisi ve en yoksa, trekkinge yürüyüş
gibi çoğalması sonrası, neredeyse sadece sizin onlara doğru birkaç önemlisi ise normal giydiğiniz gruplarının rehberliğinde
günde üç öğünü dışarıdan adım atmanızı bekliyor. numaradan, bir numara başlamanız yararınıza olacaktır.
söyler hale getirdik. Buna bir de büyük almalısınız. Yani ayak Günümüzde her şehirde, sosyal
Doğada yürüyüş yapmaya karar
hareketsizlik eklenince, hepimiz parmaklarınız ile ayakkabının medya üzerinden organize olan
ister istemez kilo aldık.
Ama artık yeter! İşte bahar
geldi. Pandemi bitti bitiyor. Zaten
bir sürü de aşımız var. Şimdi
kendimizi dışarı atma zamanıdır.
Ama öyle AVM’lere falan değil,
dosdoğru doğanın içine.
Yaşadığımız bölge itibariyle,
şehrimizin etrafında, her türlü
doğal güzellik mevcut. Dağlar,

106 hekimcebakis.org 107